Upravit stránku

Denně vídáme na sociálních sítích krásné tváře a mnohdy si říkáme, jak to jen dělají, že vypadají tak dobře? Nemluvíme o mladinkých modelkách, modelech a hercích, na jejichž jedné umělecké fotce pracuje celý tým vizážistů. Máme na mysli běžné „smrtelníky”, kteří se pyšní několika lety navíc, a přitom z nich neustále vyzařuje přirozená krása bez ohledu na číslo v občance. Jak to, že na pohled vůbec nestárnou?

V prvé řadě mají dán do vínku mladistvý vzhled. To je obrovská výhoda. Na druhou stranu, pokud si chtějí svého daru užívat co nejdéle, musí něco investovat na oplátku. Peníze? Kdepak! Investují do sebe ČAS. A vy byste měli také.

Důležité je o sebe pravidelně pečovat a nezanedbávat se. Zvykněte si na to podobně, jako si čistíte zuby nebo venčíte psa. Čas pro sebe můžete využít k návštěvě fitka, někdy třeba kosmetičky nebo na obličejovou jógu. A té se budeme věnovat teď my.

Co budete k józe potřebovat

  • Svůj obličej a ruce :-) 
  • Alespoň ze začátku doporučujeme i zrcadlo
  • Zhruba 10-15 minut času denně
  • Klidné místečko, kam se můžete pohodlně usadit

A pokud to nejde, dopřejte si jógu alespoň ráno v koupelně, ve výtahu, nebo při obědové pauze.

Na jaké účinky se můžete těšit

  • Omlazená a projasněná pleť
  • Prevence proti vráskám kolem úst, kolem očí i na čele
  • Vypnuté kontury obličeje (konzervativní metoda liftingu)
  • Uvolněné svaly a pročištěná lymfa
  • Prokrvení v obličeji pro hezčí barvu
  • Prevence proti vzniku druhé brady
  • Prevence proti stresu (na obličeji je řada reflexních bodů)
  • Zbavuje bolestí hlavy
  • Působí dobře i proti akné

I v obličeji máte svaly. A protože jsou malé, jdou poměrně dobře a rychle zpevňovat

Nepřítelem mladistvé pleti je především ztráta kolagenu, který ji udržuje vypnutou. Když ale budete cvičit obličejovou jógu, svaly v obličeji posílíte natolik, že jen tak nepovadnou, ani když budete s přibývajícími léty kolagen přirozeně ztrácet.

Co je vlastně obličejová jóga

Face yoga je speciální cvičení, které provádíte pomocí mimických svalů v obličeje a svých prstů. Různě se tváříte, zvedáte, taháte nebo tlačíte kůži v obličeji a takový cvik po sobě buď několikrát opakujete (svaly stahujete a zase uvolňujete), nebo držíte pózu (ásanu) po dobu několika vteřin. Vaše prsty přitom používáte podobně jako závaží na posilovacím stroji, využíváte je k odporu.

Deset cviků jednoduché obličejové jógy

Lví řev

Otevřete pusu dokořán a klidně si zařvěte jako lev. Následně zatněte vší silou všechny svaly v obličeji, jak jen to jde. Zavřete přitom oči a pomozte si i tím, že dáte ruce v pěst. Uvolněte a opakujte 10x.

Mračoun

Přiložte palec a ukazováček jedné ruky mezi obočí, prsty jemně roztáhněte kůži do strany. Začněte se střídavě mračit a uvolňovat výraz tak, aby díky přiloženým prstům nevznikla žádná vráska. Opakujte 10x.  

Úsměv, prosím

Položte ukazováčky na koutky úst, usmějte se a pomocí prstů protáhněte úsměv ještě výš. Vydržte v pozici, počítejte v duchu do 10 a rty opět uvolněte. Nezapomeňte normálně dýchat. Takto opakujte cvik 5x. 

Podivín

Rty vytvarujte do óčka, jako by se vám chtělo zívnout. Zuby pevně přitiskněte na horní i dolní ret, vytáhněte krk a vyvalte oči. Čelo zkuste uvolnit a dýchejte ústy. Napočítejte do 10, poté uvolněte a opakujte 10x.

Přimhouřit oči

Kůže kolem očí je nejcitlivější, proto ji nenatahujte příliš a ideálně nakrémujte. Dejte ukazováčky vedle vnějších koutků očí a palce pod oči. Roztáhněte prsty směrem k uším. Přivřete oči a opět povolte. Opakujte 10x.

Krk jako laňka

Sepněte a natáhněte ruce před sebe. Narovnejte se, ramena držte dole, hlavu otočte na stranu, pohled směřujte šikmo nahoru a našpulte rty. Napočítejte v duchu do 10 a poté vystřídejte strany. Opakujte 3x na každou stranu.

Náfuka

Nafoukněte obě tváře, ústa držte pevně zavřená a pak zkuste „přelévat” vzduch z jedné tváře do druhé. Počítejte v duchu do 10, vydechněte, znovu nafoukněte a opakujte cvik ještě 5x.

Čelovka

Přiložte prsty obou rukou doprostřed čela a začněte pomalu táhnout ke krajům. Prsty přitom jemně tlačte na pokožku a zároveň mírně roztahujte kůži do stran. Opakujte 10x. 

Sbohem váčky

Přiložte ukazováčky pod oči, nehty se přitom téměř dotýkejte nosu a jemně stlačujte kůži dolů. Semkněte zároveň rty a také se je snažte tlačit dolů. Zakloňte hlavu, pohled směřujte vzhůru. Vydržte 10 vteřin a opakujte 5x. 

Vyvalte oči

Položte ruce doprostřed čela a snažte se jimi zabránit tomu, abyste zvedali obočí a krčili čelo. Střídavě vyvalujte oči, jako když se divíte, a zase oči uvolněte. Cvik opakujte 10x.

Tak jako u každého cvičení, hlavní je vydržet. Výsledky se dostaví, nebojte.

U jógy je důležitá pravidelnost. Investujte do sebe trochu času každý den. Jde jen o několik minut. Nezapomínejte ale také na správné provádění jednotlivých cviků. Neodbývejte je. Jedině tak se dostaví výsledky. Existují studie, kdy ženy zaznamenaly rozdíl už během prvních 14 dnů. Raději se ale spolehněte na týdny až měsíce. Tak jako u každého jiného cvičení – vydržte!


Nakonec si ještě musíme uvědomit jednu zásadní věc. Nenechte se při sledování Instagramu nebo Facebooku mýlit. Realita je na sociálních sítí vždycky trochu pokřivená. A když už se někdo chlubí kdekoliv svou fotkou, můžete si být jistí, že zrovna má „svůj den” a té jedné jediné fotce, kde vypadá dokonale, možná předcházelo sto nepovedených, nedokonalých. Často má kolem sebe i několik párů šikovných rukou, jejichž povoláním je „udělat ji nebo jeho krásným”.  Tím se ale vy netrapte a naučte se jediné – věnujte čas sami sobě. Zasloužíte si to.